Exercitii fizice

Un stil de viață activ, alături de alimentația echilibrată și administrarea suplimentelor nutritive ajută la prevenirea deficitului de calciu. Sunt recomandate anumite exerciții fizice regulate, precum: jogging, mers pe jos, gimnastică, aerobic sau exerciții de întindere.

Este de evitat însă alergatul fără oprire pentru o perioadă mare timp, acesta putând dăuna articulațiilor și oaselor, în cazul în care acestea sunt deja slăbite. Cu toate acestea, în prevenirea deficitului de calciu, sunt recomandate 30 de minute de mișcare pe zi. Efectuarea exercițiilor fizice zilnice ajută la tonifierea mușchilor, îmbunătățirea echilibrului și creșterea densității osoase.

Exercițiile de Yoga, deși nu sunt foarte populare în rândul românilor, ajută la detensionarea corpului, cresc mobilitatea și echilibrul. Doar 10 minute pe zi vă ajută să vă relaxați și să îmbunătățiți postura corpului.